Willkommen im YOUB Performance Blog

Wenn du hier bist, um zum hundertsten Mal die Definition der FTP zu lesen oder eine wissenschaftliche Abhandlung über die VO2max suchst, muss ich dich enttäuschen.

Das Internet ist voll davon. Wikipedia kann das besser, und ChatGPT fasst es dir in drei Sekunden zusammen.

Wir sind hier für das, was nach der Theorie kommt. Wir sind hier für die Anwendung in der Realität.

In über 10 Jahren als Sportwissenschaftler und Coach im Radsport, Triathlon und Laufen sehe ich täglich dasselbe Phänomen: Die Datenflut wächst und das Wissen explodiert, aber der Überblick geht verloren. Sportler wissen heute mehr denn je – doch dieses Wissen in den eigenen Alltag zu integrieren und sinnvoll anzuwenden, daran scheitern sehr viele.

Genau das ist unsere Mission: Theorie angewandt in deiner Praxis.

Ein Beispiel: Der Hype um "Heat Training"

Nehmen wir den aktuellen Trend zum Hitzetraining. Die Wissenschaft sagt: "Ja, Studien zeigen signifikante Steigerungen der Plasmamenge und Hämoglobinmasse." Das ist korrekt. Aber was die Studien dir nicht sagen, ist die entscheidende Frage:
Macht das überhaupt Sinn für dich?

Was bedeuten +/- 30g mehr Hämoglobinmasse für deine Leistungsfähigkeit? Und vor allem: Wie integrierst du Heat Training in deinen Plan? Solltest du es überhaupt tun?

• Bist du Profi? Trainierst du 25 Stunden die Woche und kratzt seit Jahren an deinem physiologischen Limit? Dann ist Heat Training vielleicht genau der Reiz, der dir gefehlt hat. Go for it.

• Bist du ambitionierter Age-Grouper? Hast du einen 40-Stunden-Job, zwei Kinder, chronischen Schlafmangel und quetschst 8 bis 10 Stunden Training in deine Woche? Dann ist zusätzliche Hitzebelastung kein „Bio-Hack“. Es ist höchstwahrscheinlich der direkte Weg in den hormonellen Keller, in die Überforderung und Stagnation.

Genau hier grätschen wir mit diesem Blog rein. Wir schauen uns aktuelle Trends, Mythen und Dauerbrenner an – immer aus zwei Perspektiven:

1. Die wissenschaftliche Perspektive: Was ist der physiologische Mechanismus? Was ist Evidenz, was ist Marketing? Wir schauen uns die Studienlage ganz genau an.

2. Die praktische Perspektive: Wie lässt sich das Wissen in den Alltag integrieren? Wir klären die individuelle Übertragbarkeit und füttern die Themen mit praktischem Wissen und Erfahrung aus Coaching und Athletenalltag.

Wir beantworten die Fragen, die wirklich zählen:

• Nicht: „Was ist Zone 2?“ 
  Sondern: „Solltest du striktes Zone-2-Training implementieren, wenn du nur 5 Stunden Zeit pro Woche hast?“

• Nicht: „Welche Einheiten sind die besten für eine Wettkampfsimulation?“
  Sondern: „Wie sollten Wettkampfsimulationen aufgebaut sein und an welchen Inhalten sollte man sich orientieren?“

• Nicht: „Was sind Kohlenhydrate?“  
  Sondern: „Unter welchen Voraussetzungen ist Low-Carb ein starkes Werkzeug und wann fährst du dein Training damit gegen die Wand?“

Wir sind mit YOUB angetreten, um Training nicht nur datenbasierter, sondern verständlicher zu machen.

Dieser Blog ist die Verlängerung unserer Philosophie. Wir wollen, dass du verstehst, warum du etwas tust. Denn erstens wirkt Training besser, wenn man den Sinn dahinter versteht, und zweitens lernst du so, wie du im Alltag selbstständig nachjustieren kannst.

Wir liefern die Wissenschaft. Aber wir servieren sie mit dem Kontext, den du brauchst.

Willkommen im Team. Willkommen beim YOUB Performance Blog.